Menu
header photo

NORDIC HEALTH

Ved Amanda Bøge Bohn 

For gravide og nybagtemØdre

Min baggrund kandidat i sundhedsstrategier og sundhedsfremme og bachelor i idræt. Personlig træner og certificeret underviser i graviditet- og efterfødselstræning og kost.

Forløb for gravide

Hvad må, kan, bør man træne under graviditeten? Hvor meget er for meget og hvor lidt er for lidt? Jeg vejleder dig i hvordan du tilpasser træningen eller kommer i gang med træningen under din graviditet. Vi kommer naturligvis også ind på kost og vanecoaching 🤰

Forløb for efterfødsel

Der er mange myter om hvordan du bør, må, kan og skal træne efter fødslen. Det oplevede jeg i høj grad selv da jeg fødte i 2019. Det kom faktisk helt bag på mig, hvor meget fejlinfo jeg fik 🤷🏼‍♀️. Jeg vejleder dig i hvordan du tager hånd om dig selv, så du oplever at bevægelse og kost bliver en energikilde i barslen og ikke en dårlig samvittighed. 

Forløb for mødregrupper

For mødregrupper max 8 personer.

Kan bookes om fredagen.

🏡Adresse: Kongevejen 43, Helsingør
💰Pris for hele gruppen 600 kr.
☕️Inkl kaffe, te, vand og frugt.
🍼Barnevognen kan stå i haven og baby kan være med i lokalet. 

Workshoppen indeholder:

🌳Træning efter fødslen og øvelser
Kort teori om hvordan du tilpasser motion og træning efter fødslen.
I får alle 2 x træningsprogrammer til hjemmebrug. Vi gennemgår alle øvelserne og tilpasser dem til jer individuelt.
Det ene program er træning med baby og det andet er uden baby. 

🍎Sund mad til mor
Det kan være rigtig svært at få spist regelmæssigt og få nok god næring, når man har en lille bebs. I får konkrete værktøjer til hvordan I får spist hensigtsmæssigt i forhold til at få nok byggesten til kroppen og fremme den mentale overskud.

😴Vi kommer også ind på hvordan du hjælper en krop og hjerne i søvnunderskud

Workshoppen kan også afholdes hos jer eller udendørs.

Skriv henvendelsen i formularen herunder.

kontakt mig ang. et forløb