Menu
header photo

NORDICHEALTH

Din sundhedsvejleder i Helsingør 

Sundere Kvinder

Sundere Kvinders efterårshold – august 2019

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 5 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i år med et eftreårshold for nuværende og nye deltagere!

Opstart d. 23. august

Træningerne ligger kl. 17.45 – 18.45 mandag og torsdag
Pris: 4.000 kr. (3.200 kr. for tidligere deltagere)
Der er mulighed for at dele betalingen op i 3 rater med betaling ved opstart. 1. oktober samt 1 november.

Underviserne

Du vil blive undervist af Cecilie og Nikolaj Nepper som vil være dine primære vejledere i forløbet. Per Nielsen deltager som sekundær vejleder og står for vejning i starten, midtvejs og i slutningen af forløbet. Amanda, som har været fast træner på de forrige hold er på barsel under dette forløb, men svarer på spørgsmål i den lukkede facebookgruppe mm. 

Cecilie er fysioterapeut med erfaringer indenfor holdtræning, særligt for kvinder. Cecilie er helt skarp på hvordan man træner skadesforebyggende og hvordan man træner på trods af skavanker. 

Johan Nikolaj Nepper er også fysioterapeut og har flere års erfaring indenfor udendørs holdtræning, FitnessDks holdtræning, samt viden indenfor særligt skadesforbyggelse og genoptræning. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Amanda Bøge Bohn er kandidat i idræt og sundhedsfremme fra RUC. Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret dig i vaneændring i forhold til varigt vægttab. 

Formål

Formålet er at fremme en sund livsstil for kvinder, så glæden ved fysisk aktivitet øges. Træningen har til formål at øge muskelmassen, forbedre kredsløbet og give dig inspiration til hvordan du selv kan træne kroppen grundigt igennem. 

Målgruppe:

  • Kvinder som er udfordret på egen sundhed ift. livsstilssygdomme. 
  • Kvinder som er motiveret for at ændre livsstil.
  • Kvinder som ønsker at indgå i et socialt fællesskab.
  • Aldersgruppen er fra 18-65 år.
  • Du skal kunne bevæge dig i joggingtempo i 10 min, da vi bevæger os rundt i skoven. 
  • Du skal kunne lægge dig ned på ryggen og komme op igen ubesværet et par gange. 

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedre fysisk form og for øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere. 

Forløbslængde:

  • 23/8 - 13/12 2019 – Se det komplette skema nedenfor

Indhold:

  • 2 fælles-mødegange om ugen (29 gange træning)
  • 3 gange konditals som udføres som en cooperstest. (løb/gå så langt du kan på 12 minutter)
  • 3 gange styrketest hvor du for testet styrken i dine store muskelgrupper
  • 3 målinger af fedt% og muskelmasse med Per
  • 2 gange selvtræning i uge 42
  • Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål. 

Lokation

  • Meddeles ved tilmelding. Forskellige naturskønne områder i Helsingør
  • Fedt % målinger foregår på Sdr. Strandvej 10, 1. sal

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 10 deltagere.

Tilmeldingsfrist d. 19. august 2019

Tilmelding/yderligere information:

Per Nielsen
info@pernielsen.com
+45 26 28 61 70

Ved tilmelding modtager du en faktura ca. en uge før forløbet starter op.
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden fx din veninde. 

·      Kostvejledning og personlig træning kan tilkøbes for 500 kr. (Normal pris 600 kr.) Bookes gennem Per. 

August

Fredag

 

Uge nr.

23/8 
Per kl. 15.30 – 17.30 (Fedt % måling/10 min pr. person)

 

34

Mandag

Torsdag

 

26/8

29/8 – kondi & styrketest

35


September

Mandag

Torsdag

 

2/9

5/9

36

9/9

12/9

37

16/9

19/9

38

23/9

26/9

39

30/9

 

40

Oktober

Mandag

Torsdag

Fredag

Uge nr.

 

3/10

 

40

7/10

10/10

 

41

Uge 42 [selvtræning]

Uge 42 [selvtræning]

 

42

21/10

24/10 - kondi & styrketest

25/10
Per 15.30 – 17.30 (Fedt % måling/10 min pr. person)

43

28/10

31/10

 

44

November

Mandag

Torsdag

Uge nr.

4/11

7/11

45

11/11

14/11

46

18/11

21/11

47

25/11

28/11

48

December

Mandag

Torsdag

Uge nr.

2/12

5/12

49

9/12

12/12 - kondi & styrketest

50

Fredag

 

 

13/12
Per15.30 – 17.30 (Fedt % måling/10 min pr. person)

 

50