Menu
header photo

NORDICHEALTH

Din sundhedsvejleder i Helsingør 

Sundere Kvinder

Sundere Kvinders forårshold – januar 2020

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 6 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i år med et forårshold for nuværende og nye deltagere!

Opstart d. 13 januar

Træningerne ligger kl. 18.00 – 19.00 mandag og torsdag.
Pris: 2.499 kr. (2.099 kr. for tidligere deltagere)
Der er mulighed for at dele betalingen op i 3 rater med betaling ved opstart samt 1. marts og 1. maj.

Underviserne

Du vil blive undervist af forskellige instruktører, som hver er specialiserede i netop deres idræt. Per Nielsen deltager som sekundær vejleder og står for vejning i starten, midtvejs og i slutningen. Amanda, som har været fast træner på de forrige hold er på barsel under dette forløb, men svarer på spørgsmål i den lukkede facebookgruppe mm.

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Amanda Bøge Bohn er cand.scient. i idræt og sundhedsfremme fra RUC. Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab.

Formål

Formålet er at fremme en sund livsstil for kvinder, så glæden ved fysisk aktivitet øges. Træningen har til formål at øge muskelmassen, forbedre kredsløbet og give dig inspiration til hvordan du selv kan træne kroppen grundigt igennem. Derudover lærer du ligesindede kvinder at kende i dit lokalområde, så selvkoordinering af træning er oplagt. Bemærk at forløbet derfor både er egnet til dig der ønsker et vægttab, samt til dig der skal holde vægten eller tage på, da fokus ligger på at fremme den fysiske form- fremfor at fokusere på et vægten.

Målgruppe:

  • Kvinder som er udfordret på egen sundhed ift. livsstilssygdomme.
  • Kvinder som er motiveret for at ændre livsstil.
  • Kvinder som ønsker at indgå i et fællesskab.
  • Aldersgruppen er fra 18-65 år.
  • Du skal kunne bevæge dig i joggingtempo i 10 min, da vi bevæger os rundt i skoven.
  • NB. Har du skader, som begrænser dig i at være fysisk aktiv, så kontakt os.

 

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

 

Forløbslængde:

  • 13/1 – 11/6 2020 (33 gange) 
  • NB. Vi forbeholder os ret til ændringer. 

Indhold:

  • 2 fælles-mødegange om ugen (33 gange træning – der er ikke undervisning i uge 7, samt på helligdage).
  • 3 gange konditest, som udføres som en gang/løbetest på en 850 meter bane. 
  • 3 gange styrketest hvor du for testet styrken i dine store muskelgrupper
  • Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål.

Anbefalede tilkøb:

  • 3 x Vejledning af kost, motion og vaneændring 30 min telefonisk samtale - pris 299 kr. pr vejledning. 
  • 3 x Personlig træning af 60 min - pris 499 kr. 
  • 3 x Kropsscanning af muskel, fedt%, med mere - pris pr. vejning 225 kr*.
  • Kropsscanningerne afholdes på følgende tidspunkter:
    • Gang 1: 16/1 kl. 15.30-17.30
    • Gang 2: 27/3 kl. 15.30-17.30
    • Gang 3: 11/6 kl. 15.30-16.30
  • Der bestilles tid hos hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com

Lokation

  • Meddeles ved tilmelding. Forskellige naturskønne områder i Helsingør.
  • Kropsscanningerne foregår på Sdr. Strandvej 10, 1. sal/Pernielsen.com

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 10 deltagere.

Tilmeldingsfrist d. 10. januar 2020.

Tilmelding/yderligere information:

Send sms/opkald til:
Amanda Bøge Bohn
+45 53 63 71 55 

Ved tilmelding modtager du en faktura ca. en uge før forløbet starter op.
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

 

UGER AKTIVITETAKTIVITET 2 OG AFLYSNINGERINSTRUKTØR
Uge 1 (3)Udetræning - TESTKropsscanning/Per/16.01.19 kl. 15.30-17.30Amanda
Uge 2 (4)Udetræning Per
Uge 3 (5)Løb Francios Koefoed
Uge 4 (6)Calistenics Mihel
Uge 5 (7)VINTERFERIE  
Uge 6 (8)Calistenics Mihel
Uge 7 (9)Boksetræning  Haile Bach
Uge 8 (10)Zumba Mette
Uge 9 (11)Løb Francios Koefoed
Uge 10 (12)Calistenics Mihel
Uge 11 (13)Boksetræning Kropsscanning/Per/27.03.20 kl. 15.30.17.30Haile Bach
Uge 12 (14)Udetræning - TEST Amanda
Uge 13 (15)Amerikansk fodboldINGEN TRÆNING SKÆRTORSDAGHaile Bach
Uge 14 (16)Yoga INGEN TRÆNING 2. PÅSKEDAGCathrine
Uge 15 (17)Krop og rytmik Haile Bach
Uge 16 (18)Parkour Mads
Uge 17 (19)Krop og rytmik Haile Bach
Uge 18 (20)Udetræning Mads
Uge 19 (21)Yoga Cathrine
Uge 20 (22)Udetræning Per
Uge 21 (23)HavsvømningINGEN TRÆNING 2. PINSEDAGZinia Foldager
Uge 22 (24)Udetræning - TEST Kropsscanning/Per/11.06.20 kl. 15.30-17.30Amanda