Menu
header photo

NORDICHEALTH

Din sundhedsvejleder i Helsingør 

Sundere Kvinders sommerhold – maj 2019

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018.

Foreløbigt har 4 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i år med et sommerhold for nuværende og nye deltagere!

Opstart d. 13/5 – afslutning d. 27/6 2019

Træningerne ligger kl. 17.45 – 18.45 mandag og torsdag
Pris: 2.000 kr. (1.600 kr. for tidligere deltagere)

Underviserne

Du vil blive undervist af Amanda Bøge Bohn og Nikolaj Nepper som vil være dine primære vejledere i forløbet. Per Nielsen deltager som sekundær vejleder og står for vejning i starten af forløbet og i slutningen. 

Amanda er Cand.scient.san med en kandidat i idræt og sundhedsfremme og er derudover certificeret personlig træner, løbetræner og kostvejleder. Hun har tidligere været fysisk træner på projektet U-TURN ved Chris MacDonald og har 6 års erfaring i udendørstræning og personlig vejledning i livsstilsinterventioner. 

Johan Nikolaj Nepper er fysioterapeut og har flere års erfaring indenfor udendørs holdtræning, FitnessDks holdtræning, samt viden indenfor særligt skadesforbyggelse og genoptræning. Nikolaj har ligesom Amanda arbejdet for Chris MacDonald. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Formål

Formålet er at fremme en sund livsstil for kvinder, der øger glæden ved fysisk aktivitet og livsglæde. Træningen vil give dig inspiration til hvordan kroppen trænes grundigt igennem med fokus på kredsløbs- og styrketræning. 

Målgruppe:

  • Kvinder som er udfordret på egen sundhed ift. livsstilssygdomme. 
  • Kvinder som er motiveret for at ændre livsstil.
  • Kvinder som ønsker at indgå i et fællesskab.
  • Aldersgruppen er fra 18-65 år.
  • Du skal kunne bevæge dig i joggingtempo i 10 min, da vi bevæger os rundt i skoven. 
  • Du skal kunne lægge dig ned på ryggen og komme op igen ubesværet et par gange. 

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedre fysisk form og for øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere. 


Forløbslængde:

  • 13/5 til 24/6 – Se det komplette skema nedenfor


Indhold:

  • 2 fælles-mødegange om ugen (12 gange træning og 2 målinger af fedt% og muskelmasse)


Lokation

  • Meddeles ved tilmelding. Forskellige naturskønne områder i Helsingør
  • Fedt % målinger foregår på Sdr. Strandvej 10, 1. sal

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 10 deltagere.

Tilmeldingsfrist d. 10/5 2019

Tilmelding/yderligere information:

Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 (send gerne en sms inden du ringer)

Ved tilmelding modtager du en faktura ca. en uge før forløbet starter op.
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden fx din veninde. 

Forløb

Maj

Mandag

Torsdag

Tirsdag

13/5/Amanda
Smørhullet

Test

16/5/Nikolaj

Skovlegepladsen ved Gl. Hellebækvej 

Vejning 14/5 kl. 16.30 – 18.30 ca. (10 min pr. person)/Per

20/5/Amanda
Marienlyst Slot

23/5/Nikolaj

Skovlegepladsen ved Gl. Hellebækvej 

 

27/5/ Amanda
Sommerriva

 

 

 

Juni

Mandag

Torsdag

 

3/6/Amanda
Marienlyst Strand 

6/6/Nikolaj

Skovlegepladsen ved Gl. Hellebækvej 

 

Helligdag (ingen træning)

13/6/Nikolaj 

Skovlegepladsen ved Gl. Hellebækvej 

 

17/6/ Amanda
Marienlyst Strand 

20/6/Nikolaj

Skovlegepladsen ved Gl. Hellebækvej 

 

24/6/ Amanda
Smørhullet

Test

27/6/Amanda

Helsingør Havn (med picnic)

Vejning 22/6 kl. 9 – 11 ca.(10 min pr. person)/Per