Menu
header photo

NORDICHEALTH

Din sundhedsvejleder i Helsingør 

Tilmelding og spørgsmål

Sundere Kvinder

 

VI STARTER ET JULEHOLD OP I DECEMBER 2020 INFO FØLGER :) 

 

 

Sundere Kvinders efterårshold – august 2020

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 7 hold været igennem konceptet, og vi forsætter igen i år med et efterårshold for nuværende og nye deltagere!

Opstart d. 3 august 2020:

  • Træningerne ligger kl. 18.00 – 19.00 mandag og torsdag.
  • Pris: 2.499 kr. (2.099 kr. for tidligere deltagere)
  • Der er mulighed for at dele betalingen op i 3 rater med betaling ved opstart samt 1. oktober og 1. november

Underviserne:

Du vil blive undervist af forskellige instruktører, som hver er specialiserede i netop deres idræt. Per Nielsen deltager som sekundær vejleder og står for vejning i starten, midtvejs og i slutningen. Amanda Bøge er din faste træner og holdkaptajn. Hun sørger for at du udvikler dig undervejs i forløbet og svarer på spørgsmål i den lukkede Facebookgruppe. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Amanda Bøge Bohn er cand.scient. i idræt og sundhedsfremme fra RUC. Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab.

Formål:

Formålet er at fremme en sund livsstil for kvinder, så glæden ved fysisk aktivitet øges. Træningen har til formål at øge muskelmassen, forbedre kredsløbet og give dig inspiration til, hvordan du selv kan træne kroppen grundigt igennem. Derudover lærer du ligesindede kvinder at kende i dit lokalområde, så selvkoordinering af træning er oplagt. Bemærk at forløbet derfor både er egnet til dig, der ønsker et vægttab, samt til dig der skal holde vægten eller tage på, da fokus ligger på at fremme den fysiske form - fremfor at fokusere på et vægten.

Målgruppe:

  • Kvinder som er udfordret på egen sundhed ift. livsstilssygdomme.
  • Kvinder som er motiveret for at ændre livsstil.
  • Kvinder som ønsker at indgå i et fællesskab.
  • Aldersgruppen er fra 18-65 år.
  • Du skal kunne bevæge dig i roligt joggingtempo i 10 min, da vi bevæger os rundt i skoven.
  • NB. Har du skader, som begrænser dig i at være fysisk aktiv, så kontakt os.

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde:

  • 3/8 – 19/11 2020 (30 gange) – Se skema nedenfor
  • NB. Vi forbeholder os ret til ændringer. 

Indhold:

  • 2 fælles-mødegange om ugen (30 gange træning – der er ikke undervisning i uge 42)
  • 3 gange konditest, som udføres som en gang/løbetest på en 850 meter bane. 
  • 3 gange styrketest hvor du for testet styrken i dine store muskelgrupper
  • Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål.

Anbefalede tilkøb: 

  • 3 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 225 kr.
  • 3 x  Vejledning af kost, motion og vaneændring 30 min telefonisk samtale pris 299 kr. pr vejledning. 
  • 3 x personlig træning af 60 min pris 499 kr. 
  • Kropsscanningerne afholdes på følgende tidspunkter
  • Gang 1: Hele uge 33 (Der kan først bestilles fra uge 32)
  • Gang 2: Hele uge 41
  • Gang 3: Hele uge 50
  • Der bestilles tid hos hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com

Lokation:

  • Meddeles ved tilmelding. Forskellige naturskønne områder i Helsingør.
  • Kropsscanningerne foregår på Sdr. Strandvej 10, 1. sal/Pernielsen.com

Deltager antal:

Holdet oprettes kun ved minimum 10 deltagere.

Tilmeldingsfrist d. 3. august 2020.

Tilmelding/yderligere information:

Tilmelding via ovenstående formular eller til 
Amanda Bøge Bohn
+45 53 63 71 55 

Ved tilmelding modtager du en faktura i uge 32, når forløbet starter op.
Tilmeldingen er bindende, og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden - f.eks. din veninde.

Uge nr.

AKTIVITET

AKTIVITET 2 OG AFLYSNINGER

INSTRUKTØR

32 (1)

Udetræning - TEST

 

Amanda/Per

33 (2)

Udetræning

Kropsscanning hos Per uge 33

Per

34 (3)

Teamwork træning 

Aflyst mandag d 17. august

Amanda

35 (4)

Yoga

 

Cathrine

36 (5)

Træning skov og strand

 

Amanda

37 (6)

Dans

 

Heidi og Mette

38 (7)

Træning i byrummet

 

Amanda

39 (8)

TEST

 

Amanda

40 (9)

Calestenics

Kropsscanning hos Per uge 40

Mihel

41 (10)

Crossfit- inspireret træning

 

Amanda

42 (11)

EFTERÅRSFERIE

 

 

43 (12)

Træning på strand og skov

 

Amanda

44 (13)

Løb 

 

Francios

45 (14)

Boksetræning

 

Haile

46 (15)

Parkour

 

Mads

47 (16)

Udetræning - TEST

Kropsscanning hos Per hele uge 47

Amanda/Per

ERSTATNINGSGANGE: MANDAG I UGE 48 TEAMTRÆNING VED AMANDA.