Menu
header photo

NORDIC HEALTH

V. Amanda Bøge  

VINTER RETREAT FREDAG D. 3. FEBRUAR - 4. FEBRUAR 2023 I NORDSJÆLLAND

Et døgn med træning, natur og hygge 

Malene Mosevang og Amanda Bøge har sammensat et inspirerende program, for dig, som er frisk på natur, træning og ro. 
Retreatet indeholder 4 træningspas, vandring i skoven, lækker mad efter årstiden, inspirerende oplæg om sundhed og hygge om aftenen. Du indlogeres på eget værelse med bad og toilet. 
Alle kan deltage uanset form og træningserfaring. 

Træningspassene består af grundig opvarmning, kredsløbs- og styrketræning, samt udstræk. Det er helt valgfrit om du vil deltage i alle aktiviteterne eller trække dig og læse en bog på værelset eller benytte saunaen og tage en frisk dukkert (merpris for saunabrug 100 kr.). 

Pris 2.299 kr. 

Adresse: Sognevej 15, Gilleleje 

Program m. forebehold for ændringer. 

Fredag d. 3. februar 

Tid:

Indhold:

Mødested:

Påklædning/ medbring:

15:30-17:30

Velkomst med varm drikke og boller. Herefter vandretur i skoven og på stranden. 

Foran hovedhuset udendørs 

Mød op i varmt tøj, som du kan vandre i. Tasker kan først indlogeres efter vandreturen, så lad bagagen blive i bilen. 

17:30 – 18:00

Indlogering og evt. omklædning

Du får nøglen i hovedhuset.

 

18.00 – 19.00 

Aftensmad 2-retters middag afstemt efter årstidens friske råvarer

I hovedhuset 

Varmt og behageligt – ingen dresscode. 

19.00 – 20.30

Oplæg – sådan opnår du dit mål 

I lokalet Udsigten 

Medbring notesblok og blyant

20.30- 21.00 

Meditation og motivational speech

I lokalet Udsigten

Medbring liggeunderlag og tæppe evt. uldsokker

21.00 - ?

Hygge og aften te m. noget lækkert 

I lokalet i Udsigten 

 

 

Lørdag d. 4. februar 

Tid: 

Indhold:

Mødested: 

Påklædning/medbring:

8:00 – 9:00 

Morgenbuffet

Hovedhuset 

 

9:00 – 11:00

Udendørs og indendørs træning 

 

Opdeling i 2 hold.  

Foran Hovedhuset og i Udsigten  

Påklædning, som passer til vejret. Medbring liggeunderlag. 

11:00 – 12:00 

Evt. sauna, bad, afslapning og udtjekning. 

På værelserne 

 

Kl. 12: 00 – 13:00 

Frokostbuffet inkl. 1 sodavand

I Hovedhuset 

 

Kl. 13 – 14 

Samtalesalon og afslutning

I lokalet Udsigten 

 

Købsbetingelser: 
Tilmeldingen er bindende. 
Hvis du bliver forhindret i at deltage, returneres pengene ikke. Du er velkommen til at videresælge din billet, hvis du ikke kan deltage.

I tilfælde af at vi, som arrangører aflyser fx pga. sygdom refunderes det fulde beløb. 

Minimum 10 og max 19 deltagere.

 

Refugium Smidstrup Strand

Tilmelding til Retreat

Smidstrup Refugium