Sundere Kvinders forårshold – januar 2021

UDSOLGT pr. 11/12-20

Skriv dig på ventelisten

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 9 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i 2021 med vores jubilæums hold nummer 10 for både nuværende og nye deltagere!

Opstart mandag d. 4 januar 2021

Covid-19

Grundet forsamlingsforbudet kører vi med to hold med 9 deltagere på hvert hold.
Hold 1 s træning ligger kl. 17.15 – 18.15 mandag og torsdag. Obs. på at det sidste kvarter af træning er selvtræning.
Hold 2 s træning ligger kl. 18.00 – 19.00 mandag og torsdag. Obs. på at det sidste kvarter af træning er selvtræning. 
Du vælger selv om du vil deltage på hold 1 eller hold 2 fra gang til gang, du skal derfor ikke vælge ”hold” ved tilmeldingen.  

Pris

Pris: 2.249 kr. (1.900 kr. for tidligere deltagere på et forløb ved Per eller Amanda)
Der er mulighed for at dele betalingen op i 3 rater med betaling ved opstart samt 1. februar og 1. marts

Underviserne

Du vil blive undervist af forskellige instruktører, som hver er specialiserede i netop deres idræt. Per Nielsen deltager som sekundær træner og vejleder og står for kropsscanning i starten, og i slutningen af forløbet. Amanda Bøge Bohn, er en gennemgående figur som træner i forløbet og er din kontaktperson ved spørgsmål. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra EACCME European Accreditation for Medical Education og Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Amanda er cand.sans i sundhedsstrategier og sundhedsfremme, samt bachelor i idræt og sundhed.  Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, sportspsykolog, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab. Amanda har bl.a. arbejdet for Chris MacDonald, Bente Klarlund og tilrettelagt motionsforløb for Novo Nordisk mm.. 

Formål

Formålet med forløbet er både at fremme din fysiske og mentale sundhed. Du bliver udfordret på kondi og styrke og mentalt vil du opleve den hyggelige stemning der er når man træner sammen med andre under åben himmel.
Vi har stort fokus på at alle deltagere bliver hørt og set. Det gør vi således at vi har meget gruppe og partræninger, hvor øvelsernes udføres sammen med en makker. Det er vigtigt for os at vores deltagere har lyst til at indgå i et fællesskab og vi opfordre derfor til at man er imødekommende og interesseret i de andre deltageres ve og vel :) 

Målgruppe:

• Kvinder som holder af at træne udendørs i natur/by
• Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes 
• Kvinder som ønsker at prøve forskellige idrætter af 
• NB: Er du gravid, har skader, livsstilssygdomme eller andet så kontakt Amanda inden du melder dig til på 53637155.

Mål:

• Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
• At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
• At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde:

• 4/1 – 31/3 2021 (24 gange) – se skema nedenfor
• NB. Vi forbeholder os ret til ændringer fx i forhold til sygdom, yderligere covid-19 restriktioner mm.  

Indhold:

• 2 fælles-mødegange om ugen (24 gange træning – der er ikke undervisning i uge 7.
• 2 gange konditest, som udføres som en gang/løbetest på en 800 meter bane. 
• 2 gange styrketest hvor du for testet styrken i dine store muskelgrupper
• Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål.

 

Anbefalede tilkøb:

Tilmelder du dig forløbet med et specifikt ønske, som formål. Så anbefaler vi at du supplerer holdforløbet med personlig vejledning. 
Det kan være du ønsker et vægttab, at præstere bedre indenfor fx løb eller styrketræning, at du er gravid eller på anden måde har brug for særlig tilrettelagte forløb. Vi opmærksom på at Per og Amanda ikke er fysioterapeuter og derfor ikke kan hjælpe dig med genoptræning af skader, men blot kan tilrette lægge forløb som tager hensyn til at du er skadet. Kontakt Per eller Amanda for at få en personlig vurdering af hvilke tilkøb der vil give mening for dig.  ​

• Vejledning i kost, motion og adfærdsændring 1 time x 599 kr. 
• 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
• Personlig træning 1 x 599 kr. 
• 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% m.m. pris pr. scanning 129 kr. 
  Kropsscanningerne afholdes på følgende tidspunkter
  Gang 1: Hele uge 2 eller 3 
  Gang 2: Hele uge 12 eller 13
  Der bestilles tid hos hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com

Lokation

• Forskellige naturskønne områder i Helsingør. Lokationen angives dagen inden træningen i Facebookgruppen.
• Kropsscanningerne foregår på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 18 deltagere (fordelt på to hold).

Tilmeldingsfrist d. 1. januar 2021.

Tilmelding/yderligere information:

Udfyld formularen øverst på denne side 

Eller ring/sms til 
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 

Ved tilmelding modtager du en faktura i uge 1 2021 
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.
 

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer. 
Hvis en undervisninggang aflyses afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet. 

Uge nr.	Dato	Mandag	Dato	Torsdag	Instruktør	Event
1	4/1/21	Fysisk styrke- og konditest ved Rønnebær Alle	7/1/21	Fysisk styrke- og konditest ved Rønnebær Alle	Amanda
2	11/1/21	Boldspil	14/1/21	Trappetræning	Per	Kropscanning
3	18/1/21	Løbetræning	21/1/21	Løbetræning	Amanda
4	25/1/21	Byen som træningsrum	28/1/21	Byen som træningsrum	Amanda
5	1/2/21	De 4 yngste på holdet står for træning	4/2/21	De 4 ældste på holdet står for træning	Deltagerne
6	8/2/21	Calestenics	11/2/21	Calestenics	Mihel
7 VINTERFERIE	15/2/21	Selvtræning	18/2/21	Selvtræning
8	22/2/21	Naturtræning på strand	25/2/21	Naturtræning m. kettlebells	Amanda
9	1/3/21	Boksning	4/3/21	Boksning	Vilads
10	8/3/21	Løbetræning	11/3/21	Cirkeltræning	Francois/Amanda
11	15/3/21	Løbetræning	18/3/21	Opgaveløb	Francois/ Deltagere	Kropscanning
12	22/3/21	Groove Dance	25/3/21	Groove Dance	Heidi	Kropscanning
13	29/3/21	Fysisk styrke- og konditest	1/4/21	Skær torsdag - træning kl. 10 - 11 +	Amanda	Afslutning på Strandvejsristeriet