Sundere Kvinders forårshold – januar 2021

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 9 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i 2021 med vores jubilæums hold nummer 10 for både nuværende og nye deltagere!

Opstart d. 4 januar 2021

Grundet forsamlingsforbudet kører vi med to hold med 9 deltagere på hvert hold.
Hold 1 s Træning ligger kl. 17.15 – 18.15 mandag og torsdag. Obs. på at det sidste kvarter af træning er selvtræning.
Hold 2 s Træning ligger kl. 18 – 18.45 mandag og torsdag. Obs. på at det sidste kvarter af træning er selvtræning. 
Du vælger selv om du vil deltage på hold 1 eller hold 2 fra gang til gang, du skal derfor ikke vælge ”hold” ved tilmeldingen.  

Hvis forsamlingsforbudet ophører inden 4/1/21 samler vi til 1 hold, fra kl. 17.15-18.15

Pris: 2.249 kr. (1929 kr. for tidligere deltagere)
Der er mulighed for at dele betalingen op i 3 rater med betaling ved opstart samt 1. februar og 1. marts

Underviserne

Du vil blive undervist af forskellige instruktører, som hver er specialiserede i netop deres idræt. Per Nielsen deltager som sekundær træner og vejleder og står for kropsscanning i starten, og i slutningen af forløbet. Amanda, er en gennemgående figur som træner i forløbet og er din kontaktperson ved spørgsmål. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra EACCME European Accreditation for Medical Education og Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i adipositasforeningen.

Amanda Bøge Bohn er cand.scient. i idræt og sundhedsfremme fra RUC. Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, sportspsykolog, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab.

Formål

Formålet med forløbet er både at fremme din fysiske og mentale sundhed. Rent fysisk er forløbet tilrettelagt således at du bliver udfordret på kondi og styrke og mentalt vil du opleve den hyggelige stemning der er når man træner sammen med andre under åben himmel. Vi har stort fokus på at alle deltagere bliver hørt og set. Det gør vi således at vi har meget gruppe og partræninger, hvor øvelsernes udføres sammen med en makker. For at sikre en god varieret træning, har vi udvalgt de bedste undervisere i området som alle glæder sig til at give dig en fantastisk oplevelse. 

Målgruppe:

• Kvinder som holder at at træne udendørs i natur/by
• Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes 
• Kvinder som ønsker at prøve forskellige idrætter af 
• NB: Er du gravid, har skader, livsstilssygdomme eller andet så kontakt Amanda inden du melder dig til på 53637155.

Mål:

• Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
• At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
• At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde:

• 4/1 – 31/3 2021 (24 gange) – Se det komplette skema her
• NB. Vi forbeholder os ret til ændringer. 

Indhold:

• 2 fælles-mødegange om ugen (24 gange træning – der er ikke undervisning i uge 7.
• 2 gange konditest, som udføres som en gang/løbetest på en 400 meter bane. 
• 2 gange styrketest hvor du for testet styrken i dine store muskelgrupper
• Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål.

 

Anbefalede tilkøb: ​

•  2 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
• Mulighed for tilkøb af vejledning af kost, motion og vaneændring: pris 599 kr. pr vejledning. 
• Mulighed for tilkøb af personlig træning:  pris 599 kr. 
• 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% m.m. pris pr. scanning 129 kr. Kropsscanningerne afholdes på følgende tidspunkter
• Gang 1: Hele uge 2 eller 3 
• Gang 2: Hele uge 12 eller 13
• Der bestilles tid hos hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com

 

Lokation

• Meddeles ved tilmelding. Forskellige naturskønne områder i Helsingør.
• Kropsscanningerne foregår på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 18 deltagere (fordelt på to hold).

Tilmeldingsfrist d. 1. januar 2021.

Tilmelding/yderligere information:

Send mail eller sms/opkald til:
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 

Ved tilmelding modtager du en faktura i uge 1 2021 
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

 

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer. 
Hvis en undervisninggang aflyses afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet. 

Uge nr.	dato	mandag	Dato	Torsdag	Instruktør	Event
1	4/1/21	Introtræning	7/1/21	Fysisk styrke- og konditest	Amanda
2	11/1/21	Boldspil	14/1/21	Trappetræning	Per	Kropscanning
3	18/1/21	Løbetræning	21/1/21	Løbetræning	Francios
4	25/1/21	Byen som træningsrum	28/1/21	Byen som træningsrum	Amanda
5	1/2/21	De 4 yngste på holdet står for træning	4/2/21	De 4 ældste på holdet står for træning	Deltagerne
6	8/2/21	Calestenics	11/2/21	Calestenics	Mihel
7	15/2/21	Selvtræning	18/2/21	Selvtræning
8	22/2/21	Puls og styrke	25/2/21	Puls og styrke	Amanda
9	29/2/21	Boksning	3/3/21	Boksning	Vilads
10	7/3/21	Puls og styrke	10/3/21	Puls og styrke	Mads
11	14/3/21	Opgaveløb	17/3/21	Opgaveløb	Deltagerne	Kropscanning
12	21/3/21	Groove Dance	24/3/21	Groove Dance	Heidi	Kropscanning
13	28/3/21	Fysisk styrke- og konditest	31/3/21	Skær torsdag - træning kl. 10 - 11 +	Amanda	Afslutning på Strandvejsristeriet