Menu
header photo

NORDICHEALTH

Din sundhedsvejleder i Helsingør 

Sundere Kvinders Efterårshold 2021

Sundere Kvinders Efterårshold 2021

Ledige pladser 

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 11 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i efteråres 2021 med vores hold nummer 12 for både nuværende og nye deltagere!

Opstart: mandag d. 9. august 2021
Træningstid: kl. 17.30-18.30
Ugedage: mandag, onsdag og torsdag. 

Pris for klippekort: 
1 gang pr. uge: 15 gange træning = 80 kr. pr. gang = 1.249 kr.
2 gange pr. uge: 30 gange træning = 75 kr. pr. gang = 2.299 kr.
3 gange pr. uge: 45 gange træning = 60 kr. pr. gang = 2.749 kr. (billigst pr. mødegang og mest populær)
NB: Klippekortet er kun gældende på Sundere Kvinders efterårshold i 2021. Du kan frit vælge hvornår du vil benytte dine klip, dvs. du kan frit vælge mellem ugedage fra gang til gang og du bestemmer selv, hvordan du vil fordele dine klip. 
Eksempel du køber 15 klip, som svarer til 1 træning om ugen. Den ene uge kommer du om mandagen og den anden uge kommer du om onsdagen. Du kan også vælge at bruge 2 klip i den ene uge og 0 klip i den anden uge. 
For at vi kan holde styr på hvem der kommer, så bliver der i slutningen af timen taget et foto af alle deltagere. Fotoet bruges kun internt i Facebookgruppen og man kan sagtens stå med ryggen til. Det er blot for at underviseren og du selv har dokumentation for hvor mange mødegange du har deltaget i, hvis der bliver tvivl om dette. 

Betaling senest mandag d. 8. august kl. 10.00. Når man har betalt bliver man inviteret til den lukkede facebookgruppe, hvor oplysninger om de enkelte mødesteder oplyses. 

Underviserne

Du vil blive undervist af Amanda Bøge Bohn, som din primære fysiske træner og vejleder. Per er tilknyttet som sekundær fysisk træner, vejleder og kontaktperson vedrørende betalinger. Martha Nielsen er tilknyttet som fysisk træner med fokus på skadesforebyggende træning. Heidi Vestergaard er tilknyttet, som underviser i Silent Groove Dance. 

Amanda har en kandidat i sundhedsvidenskab og idræt fra (Syddansk Universitet og RUC). Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, sportspsykolog, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab. Amanda har bl.a. arbejdet for Chris MacDonald, Bente Klarlund, i FitnessDk og tilrettelagt motionsforløb for Novo Nordisk. Amanda brænder for kreativ og varieret træning i byrum og natur. 

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra EACCME European Accreditation for Medical Education og Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i Landsforeningen for Overvægtige/adipositasforeningen. Derudover er Per fysisk træner for håndboldligaholdet i Nordsjælland Håndbold. 

Martha Nielsen er fysioterapeut studerende i Hillerød og tidligere fodboldtræner. Hun brænder for at videreformidle sin faglige viden om fysioterapi og det vil I nyde godt af i hendes undervisning. 

 

Formål

Formålet med forløbet er både at fremme din kondi, styrke og mentale trivsel. Du indgår i et hold, hvor vi gør en dyd ud af at alle føler sig inkluderet uanset træningserfaring eller personlige forhold. 

For at sikre os at ALLE vores deltagere føler sig inkluderet, gør vi nedenstående: 
- Vi øver os i at kunne hinandens navne 
- Du får under hvert træningspas forskellige makkere, så ”ingen altid er sammen”
- Vi roser hinanden og snakker åbent om dagligdagsting 
- Vi starter og slutter altid i en stående cirkel, så vi alle får set hinanden

Det er vigtigt for os at vores deltagere har lyst til at indgå i et fællesskab og vi opfordre derfor til at man er imødekommende og interesseret i de andre deltageres ve og vel :) 

Målgruppe:

  • Kvinder som holder af eller ønsker at afprøve træning udendørs
  • Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes 
  • NB: Er du gravid, har født indenfor 3 måneder eller har skader, livsstilssygdomme eller psykiske udfordringer (fx stress, depression, angst) så kontakt Amanda inden du melder dig til på tlf. 53637155.

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde:

  • 9/8 – 25/11 2021 (16 uger) – Se det komplette skema her
  • NB. Vi forbeholder os ret til ændringer fx i forhold til sygdom, yderligere covid-19 restriktioner mm.  

Indhold:

  • Mulighed for 3 fælles-mødegange om ugen 
  • Hvert træningspas sikrer dig træning af kondition og styrketræning.
  • Lukket facebookgruppe med inspirerende oplæg og mulighed for at stille spørgsmål.

Anbefalede tilkøb:

Tilmelder du dig forløbet med et specifikt ønske, som formål. Så anbefaler vi at du supplerer holdforløbet med personlig vejledning. 
Det kan være du ønsker et vægttab at præstere bedre indenfor fx løb eller styrketræning, at du er gravid eller på anden måde har brug for særlig tilrettelagte forløb. Vi opmærksom på at Per og Amanda ikke er fysioterapeuter og derfor ikke kan hjælpe dig med genoptræning af skader, men blot kan tilrettelægge forløb som tager hensyn til at du er skadet. Kontakt Per eller Amanda for at få en personlig vurdering af hvilke tilkøb der vil give mening for dig.  

  • Vejledning i kost, motion og adfærdsændring 1 time x 599 kr. 
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
  • Personlig træning 1 x 599 kr. 
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% m.m. pris pr. scanning 129 kr. 
    Kropsscanningerne afholdes løbende efter aftale. 
    Der bestilles tid hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com eller Amanda på amandanordichealth@gmail.com

Lokation

  • Forskellige naturskønne områder i Helsingør. Lokationen angives dagen inden træningen i Facebookgruppen.
  • Kropsscanningerne foregår:
    Hos Per på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com, Helsingør
    Hos Amanda på Kongevejen 43, Helsingør

Tilmelding/yderligere information:

Ring/sms til 
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 

Købsbetingelser: 
Ved tilmelding modtager du en faktura senest d. 6 augustj 2021 
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer. 
Hvis en undervisningsgang aflyses, afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet. 

 

Uge nr.

Dato

Mandag

Dato

Onsdag

Dato

Torsdag

32

9/8

Amanda

11/8

Amanda

12/8

Amanda

33

16/8

Amanda

18/8

Martha

19/8

Per

34

23/8

Amanda

25/8

Amanda

26/8

Martha

35

30/8

Amanda

1/9

Heidi

2/9

Amanda

36

6/9

Amanda

8/9

Amanda

9/9

Amanda

37

13/9

Amanda

15/9

Mikkel Thorsen

16/9

Martha

38

20/9

Amanda

22/9

Amanda

23/9

Per

39

27/9

François

29/9

Martha

30/9

Martha

40

4/10

Amanda

6/10

Heidi

7/10

Amanda

41

11/10

Amanda

13/10

Amanda

14/10

Martha

42 EFTERÅRSFERIE 

18/10

Selvtræning

20/10

Selvtræning

21/10

Selvtræning

43

25/10

François

27/10

Mikkel Thorsen

28/10

Martha

44

1/11

Amanda

3/11

Martha

4/11

Amanda

45

8/11

Amanda

10/11

Amanda

11/11

Martha

46

15/11

Amanda

17/11

Amanda

18/11

Amanda

TILMELDING TIL EFTERÅRSHOLDET 

Fotos fra tidligere forløb

1200;900;af93c5fff7faafd61c00df080e75c8116c1770401200;900;9692f61445b3f481a5937c81a14e2fb417a503ab1200;900;5bdab1a94798b4bf61ddaae020a40bf26fdac0bf1200;900;2d7d67b1833a98ed84d8750f1409b96e9241671c1200;900;c0269a555239a5360e7108ea5c9fecabd8dbf6371200;900;8355a1b5728813cdc4e0712fab65bb432efef8371200;900;e210ecc90c7d9693a635688017753b1a26e68ce21200;900;04b665ce75721a6681dca96d6be8291a94ec19c71200;900;ec9fca34a12e0b4399b5c1fbcfba4c06ce36756b1200;900;c83b6707bb211d0d4482185ac135d5de9e54f2d11200;900;0c068b1e2b51dd639d46227b2fbcbd404c03e7161200;900;313c01f8a6b175754abb75b8cfdc5a2f5b38bd4a1200;900;b3631c0029b2ad2d901f20abf06604aab07ccd921200;900;bb4f9f28b8041c67e5d0d6b847beef8e1df292cd1200;900;5db955298fe6aba9d2714db20ceec04c6dbc274d1200;900;3705f40355cea255a97877d8d82af16e7a107bf01200;900;9cf6aa50c2951546c54b0cc93340eb38498214201200;900;b537698195136155c2cf174ae128e39aa2cd4a821200;900;0f5ade97e25ab5a929828d8089146f70d6b65b6e1200;900;e890679e1649e0cad4bedb85ec7884217bff7de01200;900;cf61f51e65f4c6400ecbf7f5fecc73a14ab9bbcb1200;900;00a4d5dc4ee6017ae116cf6a8a10ec1c2228f9331200;900;6ce1aaadc07a90284c8885684f0cba96f5661a251200;900;9879513c2811577c19a1d5bf4ddc357754058d541200;900;1d32b6a32ceb3cc5e225c5cab489fe4d8b26352d1200;900;4c350ed6a7d18da2563c113911c5afbbf3a63bd21200;900;c6dcc52196d4ff0084454c1193aef860fc2d6f3b1200;900;589f82e1b1caff3f5efac5809e21fa1ca75add271200;900;f375ef3203dcabb8d5ebf6de0be6ffb25a6914471200;900;7295522e68dc8989627a7dbb7fb01cfcb38ca7c01200;900;2ca9ac7a0f9c0063888779e26e050241fa02140d1200;900;3c3b3fa3c77fce0636a0ac6f311ae9ed467e186b1200;900;a0a279302b01fb55f45dd91264b3531d02cc89001200;900;a01fcf27d0ddca7c38c0cff6d7f92499a674716f1200;900;6b413400f08954c3ac366cbf7931d77626ff7cee1200;900;36c2fe81b4d6f92e883ccdf916ad2365cfd8f0271200;900;3955f59a27fb140e375f8056febe10c01fa31d481200;900;23dfb8abf7b6393d1d63c0e22b85672281b47e2f1200;900;1eb953c002048c5805c46bb8dade96fcb470a61f1200;900;4305957663c11c74b9a29580eb9b38163679fea61200;900;cdc7cce13ee2844387cdefd34df25b7f77cf8af01200;900;e11c2899d2bd2ad22ea07af606b7120a91047b6b1200;900;78e57c1fcd84a444d00c5a0bd3035a559995e3791200;900;a99847b2f83285d54d60216e62ac666d56d165851200;900;fa4fa80236752f2fdc60ca9d187434522476d5fa1200;900;942d830d44ec5ca8f61b642531010a6902160d971200;900;6584dce3b7e858bc2eaa1705f617f353b3bf3aa21200;900;6f9d0215e794642a22b35ad17fd971c7829b6fa71200;900;e7f34c50f01b531675e9df8f64fa9dc8453fb3b81200;900;06d373435c1364efee42ab5b5bb3d40839da5c581200;900;19a39e90f591e3e331e1112a9a4b4f680870bfe81200;900;17c83eb7a04251d59ac41e0161f1e7d8ec5ce1eb1200;900;b5e6d97c2f2d272f8b23d28855e93a1ee32723321200;900;a3a1ce2981a67f6c6a8478551afcbffd4cc98fa51200;900;85be7f5159627455896de70791727256f14873141200;900;bd4b9647370bf64dd8729774448ef846d2cbc1651200;900;589456fd479fd51f8255a1d3e6874b4f0a03f3b21200;900;42cede2d61ea5fb2fa9dc0d3e19582bf08d2dd1c1200;900;843f7c00feb4202cd3592610ebf2992685ecc6931200;900;207c774d2c0a4527390b8b17fdf4e4e0e5f89c1a1200;900;d5b1c8e01142ccdfc066abcda29ffdf4ab53a6e71200;900;0832474c262ebbdda7babad46f7294db85d3cd831200;900;7db8b1d29cd0923cf6be39f93f594b0bc3cd89351200;900;728dc90eaea622e1c0599521f7f0a630fdd7a9ed