Menu
header photo

NORDIC HEALTH

Ved Amanda Bøge Bohn 

Sundere Kvinders forårshold 2022

Tilmeldingsfrist søndag d. 9/1-2022. 

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 15 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i foråret 2022 med vores hold nummer 16 for både nuværende og nye deltagere!

Opstart: mandag d. 10. januar 2022
Træningstid: kl. 17.30-18.30
Ugedage: mandag, onsdag og torsdag. 

Indhold: 
Mandag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte. 
Onsdag: Vi løber 5 km med træningssets undervejs. Du skal minimum kunne løbe i et jævnt tempo i 10 min for at deltage. Medbring ikke måtte. 
Torsdag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte. 

Priser: 
1 gang pr. uge: 16 gange træning = 80 kr. pr. gang = 1.249 kr.
2 gange pr. uge: 32 gange træning = 75 kr. pr. gang = 2.299 kr.
3 gange pr. uge: 48 gange træning = 60 kr. pr. gang = 2.749 kr. (billigst pr. mødegang og mest populær)

NB: Klippekortet er kun gældende på Sundere Kvinders forårshold i 2022. Du kan frit vælge hvornår du vil benytte dine klip, dvs. du kan frit vælge mellem ugedage fra gang til gang og du bestemmer selv, hvordan du vil fordele dine klip. Tilmeldingen er bindende og der tilbagebetales ikke, hvis du fortryder købet eller skades kan du efter aftale videresælge eller få et tilgodehavende til fx sommerholdet. 

Målgruppe:

  • Kvinder som holder af eller ønsker at afprøve træning udendørs
  • Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes 
  • Kvinder som ønsker at komme i bedre form, øge deres muskelmasse og indgå i et fællesskab
  • NB: Er du gravid, har født indenfor 3 måneder eller har skader, livsstilssygdomme eller psykiske udfordringer (fx stress, depression, angst) så kontakt Amanda inden du melder dig til på tlf. 53637155.
    Vær opmærksom på at når du deltager på et udendørs hold forløb, så er der ikke samme mulighed for at tilpasse træningen ved særlige hensyn som der er ved indendørs træning. Hvis du er skadet og derfor afgrænset fra at lave visse øvelser, så er du selv ansvarlig for at vurdere om det er forsvarligt at du deltager. 

Formål med forløbet 

Formålet med forløbet er både at fremme din kondi, styrke og mentale trivsel. Du indgår i et hold, hvor vi gør en dyd ud af at alle føler sig inkluderet uanset træningserfaring eller personlige forhold. Vær dog opmærksom på at du skal kunne klare en vis mængde løb for at deltage om onsdagen. 

For at sikre os at ALLE vores deltagere føler sig inkluderet, gør vi nedenstående: 
- Vi øver os i at kunne hinandens navne 
- Du får under hvert træningspas forskellige makkere, så ”ingen altid er sammen”
- Vi roser hinanden og snakker åbent om dagligdagsting 
- Vi starter og slutter altid i en stående cirkel, så vi alle får set hinanden

Det er vigtigt for os at vores deltagere har lyst til at indgå i et fællesskab og vi opfordre derfor til at man er imødekommende og interesseret i de andre deltageres ve og vel :) 

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde:

  • 10/1 – 28/4 2021 (16 uger) – Se det komplette skema her
  • NB. Vi forbeholder os ret til ændringer fx i forhold til sygdom, yderligere covid-19 restriktioner mm.  
  • Aflyses en mødegang så afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet. 

    Anbefalede tilkøb:

Tilmelder du dig forløbet med et specifikt ønske, som formål. Så anbefaler vi at du supplerer holdforløbet med personlig vejledning. 
Det kan være du ønsker et vægttab at præstere bedre indenfor fx løb eller styrketræning, at du er gravid eller på anden måde har brug for særlig tilrettelagte forløb. Vi opmærksom på at Per og Amanda ikke er fysioterapeuter og derfor ikke kan hjælpe dig med genoptræning af skader, men blot kan tilrettelægge forløb som tager hensyn til at du er skadet. Kontakt Per eller Amanda for at få en personlig vurdering af hvilke tilkøb der vil give mening for dig.  

  • Vejledning i kost, motion og adfærdsændring 1 time x 599 kr. 
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
  • Personlig træning 1 x 599 kr. 
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% m.m. pris pr. scanning 129 kr. 
    Kropsscanningerne afholdes løbende efter aftale. 
    Der bestilles tid hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com eller Amanda på amandanordichealth@gmail.com

Lokation

  • Forskellige naturskønne områder i Helsingør. Lokationen angives dagen inden træningen i Facebookgruppen.
  • Kropsscanningerne foregår:
    Hos Per på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com, Helsingør
    Hos Amanda på Kongevejen 43, Helsingør

Tilmelding/yderligere information:

Ring/sms til 
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 

Købsbetingelser: 
Ved tilmelding modtager du en faktura senest d. 10. januar 2021 
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer. 

Sundere Kvinder Forårshold 2022

Uge nr.

dato

mandag

Dato

Onsdag

Dato

Torsdag

2

10/1-21

Amanda

12/1-21

Amanda

13/1-21

Amanda

3

17/1-21

Mikkel

19/1-21

Amanda

20/1-21

Amanda

4

24/1-21

Amanda

27/1-21

Amanda

28/1-21

Mikkel

5

31/1-21

Amanda

3/2-21

Amanda

3/3-21

Mikkel

6

7/2-21

Amanda

9/2-21

Per

10/2-21

Amanda 

7

14/2-21

Selvtræning

17/2-21

Selvtræning

18/2-21

Selvtræning

8

21/2-21

Mikkel

23/2-21

Amanda

24/2-21

Heidi

9

28/2-21

Amanda

2/3-21

Amanda

3/3-21

Ida

10

7/3-21

Amanda

9/3-21

Amanda 

10/3-21

Ida

11

14/3-21

Mikkel 

16/3-21

Amanda

17/3-21

Ida

12

21/3-21

Ida

23/3-21

Mikkel

24/3-21

Mikkel

13

28/3-21

Amanda

30/3-21

Amanda

31/3-21

Ida

14

4/4-21

Mikkel

6/4-21

Amanda

7/4-21

Ida

15

11/4-21

Per

13/4-21

Amanda

14/4-21

Selvtræning

16

18/4-21

Selvtræning

20/4-21

Amanda 

21/4-21
- tag en ven med dag

Amanda

17

25/4-21

Amanda 

27/4-21

Amanda 

28/4-21
OBS kl. 17-18 herefter fælles picnic

Amanda

 Erstatningsgange: 2. maj ved Mikkel og 4. maj ved Amanda.

 

 

Kontaktoplysninger: